LGS Yolunda Son Viraj... Kaygıyı Yönetmenin Püf Noktaları

GERİ SAYIM BAŞLADI

13 Haziran Cumartesi günü gerçekleşecek olan LGS için geri sayım sürerken, öğrenciler kadar ailelerin de heyecanlı olduğu görülüyor. Bahçeşehir Koleji Salihli Kampüsü Psikolojik Danışman ve Rehber Öğretmeni Özge Nur Bakar, sınav sürecinde heyecan ve kaygının doğru yönetilmesinin öğrencinin performansı üzerinde önemli bir etkisi olduğunu belirtti.

Bakar, öğrencilerin isterlerse sınavdan önceki son güne kadar çalışmalarını sürdürebileceğini ifade ederek, bu süreçte yeni konu öğrenmek yerine tekrar yapmanın ve çözülen konular üzerinden ilerlemenin daha faydalı olacağını söyledi.

Bu süreçte aile tutumlarının çocuklar üzerinde önemli bir etkisi olduğunu belirten Bakar, sakin ve destekleyici yaklaşımların çocukların kaygılarını azaltmalarına ve kontrol altına almalarına yardımcı olabileceğini ifade etti. “Heyecan yapma” ya da “Gerilecek bir şey yok” gibi ifadelerin çoğu zaman öğrenciyi rahatlatmadığını söyleyen Bakar, sınav öncesi akşamın ve sınav sabahının mümkün olduğunca günlük rutin düzen içerisinde geçirilmesini önerdi.

Velilerin destekleyici ve güven veren cümleler kurmasının önemine değinen Bakar, “Bu zamana kadar çok emek verdin, emeklerinin karşılığını alacağına inanıyorum.” gibi ifadelerin öğrenciyi psikolojik olarak güçlendireceğini ifade etti. Ayrıca öğrencinin kaygısını artırabilecek konuşmalardan ve kişilerden uzak durulmasının süreci daha sağlıklı hale getireceğini ekledi.

SINAV ÖNCESİNDE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

Özge Nur Bakar, sınavdan bir gün önce dikkat edilmesi gereken noktaları şu şekilde sıraladı:

“Son günlerde öğrencilerin mevcut rutinlerini koruması oldukça önemlidir. Uyku düzeni, beslenme alışkanlıkları ve günlük aktiviteler mümkün olduğunca aynı şekilde devam etmelidir.”

“Sınav öncesinde bedensel ya da zihinsel açıdan aşırı yorucu etkinliklerden uzak durulmalıdır.”

“Öğrencilerin sınavdan önceki günlerde dışarıdan yemek tüketmemesi, daha önce denemedikleri yiyecekleri tercih etmemesi ve yoğun kafein tüketiminden kaçınması önerilir. Sınav sabahında ise dengeli ve hafif bir kahvaltı yapılmalıdır.”

Bakar, öğrencilerin sınavdan önceki gece normal saatlerinden çok daha geç ya da çok daha erken uyumamaları gerektiğini belirterek, uykuya geçmekte zorlanan öğrencilerin ılık duş almak gibi kendilerini rahatlatacak sakin aktiviteler yapıyor olmalarının işlevsel olabileceğini söyledi.

“Sınav sabahında vedalaşma sürecini gereğinden fazla uzatmamak önemlidir. Öğrenciye güven verici bir şekilde yaklaşmak, yanında olduğunuzu hissettirmek oldukça kıymetlidir. Küçük bir sarılma ya da omzuna dokunarak destek olmak bile öğrenciyi rahatlatabilir.”

“Öğrencilerin sınav günü en geç saat 09.00’da sınava girecekleri okulda olacak şekilde planlama yapılmalıdır. Sınav giriş belgesi, kimlik ve gerekli eşyaların bir gün önceden hazırlanması sabah yaşanabilecek stresi azaltacaktır.”

SINAV ANINDA NELERE DİKKAT EDİLMELİ?

Bakar, sınav anında öğrencilerin dikkat etmesi gereken noktaları ise şöyle sıraladı:

“Sınav görevlilerinin yaptığı açıklamaları dikkatle dinleyin.”

“Sınav sırasında diğer öğrencilerle kendinizi kıyaslamayın; yalnızca kendi sürecinize odaklanın.”

“İşlem gerektiren sorularda işlemleri zihinden yapmak yerine soru kitapçığı üzerinde ilerleyin.”

“Daha önce hiç kullanmadığınız bir yöntemi sınav anında ilk kez denemeyin.”

“Bir soru üzerinde uzun süre takılı kaldığınızı fark ettiğinizde kısa bir mola verin ya da farklı bir soruya geçin. Turlama tekniği bu noktada oldukça faydalı olabilir.”

“Süre kullanımınızı kontrollü şekilde yönetin.”

“Optik formdaki kodlamalarınızı mutlaka kontrol edin.”

Özge Nur Bakar açıklamalarını şu sözlerle tamamladı:

“Aile içerisindeki olumlu iletişim ve destekleyici yaklaşım, öğrencinin sınav sürecini daha sağlıklı geçirmesinde önemli rol oynar. Sınav sonucu ne olursa olsun bunun yaşam yolculuğundaki deneyimlerden yalnızca biri olduğunu unutmamak gerekir. Çocuklarımızın fiziksel ve psikolojik iyi oluşu her şeyden daha değerlidir.’’

Tüm öğrencilerimizin emeklerinin karşılığını alacağı, başarılı ve sağlıklı bir sınav süreci geçirmelerini diliyorum. Unutulmamalıdır ki; şans, hazırlıklı olanın yanında olur.”